सोते समय आवाज क्यों आती है?

खर्राटे जीभ, गले, मुंह और श्वास नली के कारण हो सकता है। सांस अंदर लेने और छोड़ने पर ये कंपन करते हैं, जिससे खर्राटे आते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तो शरीर के ये हिस्से शिथिल और संकुचित हो जाते हैं। ज्यादा वजन होने पर लोगों को खर्राटों की समस्या हो जाती है।

सोते वक्त निकालते हैं आवाज? छुटकारे के लिए अपनाएं ये 5 आसान टिप्स

खर्राटों से हैं परेशान? जानें इसे ठीक करने के 5 तरीके

1. अपने सोने और उठने का एक टाइम बनाएं. इन आवाजों की एक वजह बेवक्त सोना और उठना भी है. कोशिश करें वीकेंड पर ही ये रुटीन फॉलो करें.

2. शाम को 5 बजे के बाद ज़्यादा एक्सरसाइज ना करें. साथ ही हल्का डिनर लें.

ये है कटरीना कैफ की फिट बॉडी का सीक्रेट, जानें क्या-क्या होते हैं फायदे

3. सोने के 2 घंटे पहले स्मोक ना करें. अगर आप पूरी तरह स्मोकिंग छोड़ते हैं तो और भी बेहतर.

4. दिन के 2 बजे के बाद चाय और कॉफी अवॉइड करें.

5. सोने के कुछ देर पहले ही टीवी, लैपटॉप या किताब पढ़ना बंद कर दें. सोने के 2 घंटे पहले से ही कमरे की लाइट को हल्की रखें.